Хората, които най -накрая решиха да се откажат от тютюнопушенето, са изправени пред различни трудности. В първите дни, поради липсата на позната доза никотин, работата на централната нервна система се нарушава. В случай на отказ от тютюн, тялото неистово се опитва да се възстанови на обичайния режим, изпитвайки силен дискомфорт, който се нарича синдром на отмяна. Бившият пушач страда от повишена раздразнителност, главоболие, възбудимост, тревожност и др. Има обяснение от медицинска гледна точка.
Какви промени страдат тялото в отказа от пушенето
Човек трябва да разбере, че ако се откаже от тютюнопушенето и здравословните проблеми, тогава това не е причина да започне да използва отново тютюневи изделия. Без никотин тялото изпада в стресова ситуация и отнема време за рехабилитация. Ще разберем защо това се случва. Дълги години той се бори с вредни вещества и в тяхно отсъствие се стреми да получи нова доза. На фона на това възникват странични ефекти, човек се оплаква, че се влошава и по -лошо, здравето му е много потресено.
Цигарите, като алкохол и наркотици, причиняват пристрастяване, ако ги откажат, се появява „срив“. Тялото претърпява глобално преструктуриране, до промяна в хормоналния произход. Неприятните симптоми при отказ от тютюнопушене са временно явление, което съпътства зависимата, докато се подтикне адаптацията, а органите ще възстановят работата си.
Оттеглянето на никотин е комплекс от физически и психо -емоционални симптоми, които човек едва ли ще хареса. Тялото преминава през няколко етапа:
- Първоначално никотинът е екскретен, така че се появява глад на никотин. Лигавицата на бронхите и червата се възстановява, еластичността и тоничната съдова, кръвоснабдяването на мозъка, сърцето и други вътрешни органи се подобрява. На този фон чревният тон намалява, поради което се появява горчивина, неприятна миризма от устата, киселини;
- На 6-8 ден функциите на панкреаса и стомаха се възстановяват, раните се излекуват върху устната лигавица. Хората забелязват суха кожа, акне, акне. През този период вкусовите рецептори се подобряват, апетитът се увеличава, е възможно наддаването на тегло. След седмица без цигари, физическата зависимост преминава;
- През първия месец тялото се подновява, функциите на бронхите, стомаха и червата се възстановяват и състоянието на малките съдове се подобрява. Имунитетът се увеличава, кръвта се обновява, храненето на тъканите се нормализира. По това време сърбеж, суха кожа, горчивина и неприятна миризма изчезва от устата;
- Шест месеца по -късно черният дроб възстановява функционирането, кръвта се актуализира, белите дробове и бронхи все още се регенерират. Проблемите с изпражненията изчезват, червата и стомахът започват да работят правилно.
След отказ на тютюна, „биологичната революция“ се вари и е разбираемо. Всеки човек, който реши да изостави вредния навик, трябва да знае, че тялото се нуждае от време, за да се адаптира към нови условия. Ако опитът е голям, ще трябва да преживеете неприятни симптоми, които са последствията от редовната консумация на никотин.
Основните проблеми при отказ от пушенето
Трудно е да се откаже от тютюнопушенето, така че на първия етап човек се гордее със себе си и желязната му воля. Но еуфорията не трае дълго, тъй като бившият пушач изпитва силно неразположение. Най -често се появяват такива отрицателни симптоми:
- нервност, дразнене, промени в настроението;
- отслабване на имунитета, на фона на който се появяват настинки;
- задух, интензивна кашлица;
- инхибитор или силна активност;
- увеличен апетит и телесно тегло;
- Шум в ушите, скача в кръвното налягане, замаяността.
Мнозина се плашат от факта, че ще трябва да се притеснявате за обмена, който причинява неприятни симптоми. Органите изпитват стрес, трескаво се опитват да подобрят състоянието, но това отнема време. Помислете какви промени се извършват и как да се улесни „счупването“.
Важно!
Не можете да възприемате неприятните симптоми, които са възникнали като извинение за връщане към операция на тютюн. След като взе недвусмислено решение, няма смисъл да се оттегля.
Съдове и сърце
След следващата пушена цигара, сърдечният ритъм става по -чест, съдовете са тесни. В резултат на това кръвното налягане се увеличава, което прави усещането, че притокът на кръв се е подобрил поради съдовите спазми. Поради тази причина бившият пушач наблюдава симптоми под формата на слабост, замаяност, загуба на ефективност и главоболие.
За да се облекчи състоянието, продукти, съдържащи кофеин, които повишават кръвното налягане. Важно е да не надвишавате дозата, тъй като кофеинът върху тялото действа по същия начин като никотина. Веществото стимулира сърцето и стеснява кръвоносните съдове, така че не можете да пиете повече от 2 чаши кафе на ден.
Метаболизъм
Ако по -ранните никотин стимулират метаболитни процеси, сега тялото не е достатъчно. Хората може наистина да искат да ядат, те извличат дискомфорт от синдрома на отмяна. Отчасти храната помага да се преодолее копнежът за никотин, но трябва да се има предвид, че метаболизмът е бавен, поради което има бърз набор от телесно тегло.
Човек, който хвърля тютюнопушене, трябва да контролира диетата. По -добре е да изоставите пикантни и мазни храни, алкохол, както и други продукти, които стимулират апетита. Спортът ще помогне за подобряване на благосъстоянието и избягване на излишното тегло, но физическата активност трябва да бъде умерена. Движението елиминира лошите мисли и желанието за цигарите.
Стомашно -чревен тракт
Никотинът участва активно в храносмилането, стимулирайки активността на червата. В продължение на много години тютюнопушене тялото свиква с факта, че никотинът има допълнителен химичен ефект и престава да работи в нормален режим. След като се изоставя тютюн, след седмица или месец, се развива запек, особено при онези хора, които са предразположени към него.
Страничен ефект може да възникне поради нервно пренапрежение. Щом отшуми, проблемите със стола изчезват. Ако в състоянието има влошаване, се препоръчва да се използват свещи или клизми. Не можете да злоупотребявате с такива средства, че тялото не "въплъщава". При продължителен запек (повече от 3 седмици) се препоръчва да изглежда лекар.
Повишаване на температурата, промяна във формата на изпражненията, примес на кръв или гной са признаци на сериозни разстройства, които изискват спешна диагноза, особено ако семейството има случаи на чревен рак. За подобряване на здравето се ядат сушени плодове, млечни продукти, храна, богати на фибри.
Дихателни органи
Цигареният дим засилва секрецията на храчки с белите дробове, тъй като дихателните пътища постоянно се дразни. Поради тази причина първата цигара винаги причинява интензивна кашлица. Отсъствието на никотин провокира прекратяването на стимулирането на функциите на бронхи, така че е много трудно да се стисне.
Кашлицата може да се влачи в продължение на няколко месеца, периодът на рехабилитация зависи от броя на пушените цигари и опита. През този период се препоръчва да се движи повече, за да стимулира естественото прочистване на бронхите и да се подобри дишането. Ако подобна манифест е затегнато, трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише лекарства за почистване на белите дробове и бронхи.
Как да се справим със симптомите на оттегляне на никотин
Синдромът на анулиране протича по различни начини, симптомите на всички са индивидуални. Някои пушачи спокойно понасят изоставянето на цигарите, други изпитват „разбиване“, подобно на наркомана. Сред основните оплаквания те подчертават:
- Нарушаване на работата на стомашно-чревния тракт-гадене и повръщане, липса на апетит, болка в корема, запек и диария;
- болка в тялото, свързана с проблемите на функционирането на тяло;
- влошаване на паметта, концентрацията и производителността;
- безсъние и прекомерна сънливост;
- гняв без причина, раздразнителност;
- промени в настроението, копнеж, сълзливост;
- интензивна кашлица с вискозен изход на храчки;
- болка в гърдите и гърлото;
- Борд за кръвно налягане.
Положителното въздействие от отказ от никотинова зависимост не може да бъде надценено. По пътя към здравето можете да издържите всичко и не трябва да се страхувате от промени. За да се почувствате добре, трябва да изчакате, докато тялото се възстановява.
Важно!
Ако се страхувате от бъдещи промени, се създава благоприятна почва за проявление на оттегляне, така че не се препоръчва предварително да звучи алармата. Само тяхната собствена воля и добро отношение ще победят патологичната рефлекторна дъга.
Безсъние
Нарушаването на съня лесно се обяснява с тревожност. Ако човек е сигурен, че е отказал да пуши завинаги, мечтата скоро ще се възстанови. Обикновено нормализирането продължава не повече от месец. В случаите, когато психологическото състояние е нормално, а сънят е кратък и повърхностен, се препоръчва да се приемат успокоителни. Човек трябва да разбере, че тревожността може да се контролира и да спи спокойно. Нито един антидепресанти няма да помогне, ако постоянно се навивате.
Раздразнителност и нервност
Бившите пушачи често могат да изпитват емоционален стрес. Ако човек пропусне ритуала на тютюнопушенето, припомня усещането за удоволствие, което поглъща след друга цигара, се развива нервно разстройство. В такива ситуации е невъзможно да се отървете от депресията.
Когато човек е сериозно конфигуриран и осъзнае вредата от тютюнопушенето, но раздразнителността все още е налице, трябва да изчакате няколко седмици. През този период се препоръчва да се приемат седативни, например, глицин или валериан. Ако времето продължи и емоционалното състояние не се подобрява, трябва да посетите психотерапевт.
Интензивна кашлица
В случай на отказ от тютюн, бивш пушач може да настине, въпреки че обикновено кашлицата е свързана с засилено производство на храчки. Те започват да се бият с него само по препоръка на лекар, противопоказано е да приемат сами лекарства. Рефлексът на отхрания няма да продължи дълго. Щом тялото почисти от токсини и отрова, кашлицата ще спре.
Болка в краката и гърдите
Ломота в краката, оток, болката може да се появи поради синдром на отмяна. Тези симптоми рядко се наблюдават, но се появяват. Ако след 7 дни дискомфортът не е преминал, обжалването към терапевта е най -добрият вариант. Такива симптоми не са свързани с тютюнопушенето, ако се притеснява:
- силна болка в покой;
- Синият цвят на кожата, язви, меки топки под дермата;
- липса или намаляване на пулса на съдовете в краката;
- изтръпване, слабост на крайниците;
- Болка през нощта увеличаване на интензивността.
Когато ефектът на никотина спира, болки в гърдите и усещане за липса на въздух. Органите не страдат, но в някои случаи пушенето може значително да навреди на тялото. Такива симптоми често показват наличието на сърдечно заболяване, онкология или щипки на нерва.
Изпускане на храчки
Всички хора са уникални, някои от тях имат много храчки, други изобщо не го забелязват. Изхвърлянето на слуз е естествената реакция на тялото, тя се почиства. Отсъствието на храчки не се счита за отклонение, може би именно такова поведение на тялото е характерно за човек.
Периамент, болка, сухота и други неприятни усещания в гърлото също са свързани с отхвърлянето на тютюнопушенето. В устната кухина се появяват язви, които скоро ще заздравеят. Ако процесът бъде извлечен, се препоръчва да посетите лекар, който ще посъветва какво да прави в този случай.
Съвет на кръвното налягане
Никотинът стеснява кръвоносните съдове, така че пушачите винаги имат повишено кръвно налягане. Изоставянето на цигарите предизвиква скокове на кръвното налягане, това не си струва. След 6-8 седмици състоянието на съдовете ще се подобрят и налягането ще се нормализира. Ако е твърде нисък или висок, продължава дълго време и е придружен от слабост, трябва да изглеждате специалист, може би проблемът не е свързан с тютюнопушенето.
Как да възстановите здравето
Синдромът на анулиране винаги носи много неудобства, но никой не е умрял от това. Дългосрочното пушене нарушава работата на всички органи и системи, така че тялото се нуждае от подкрепа. Най -доброто средство за възстановяване е спорт, активен начин на живот, правилно хранене. Не можете да победите и победите рекордите, професионалната тренировка само ще навреди.
Умерените товари ще помогнат за загуба на излишни килограми. За хората в напреднала възраст или да имат проблеми с белите дробове, сърцето, гръбначния стълб и ставите, тежките упражнения са противопоказани. По време на първото обучение трябва да разгледате реакцията на тялото, в началото две седмично е достатъчно. Когато тялото свикне с товара, можете да увеличите броя на посещенията във фитнеса.
Важно!
Пушенето е физическа и психологическа зависимост, така че само самото пушач може да преодолее неприятните симптоми. Ако човек е станал зле за усещане, тогава тялото се възстановява. Лечението трябва да започне с осъзнаването на проблема и намирането на постоянна мотивация.